Hold formen vedlike:-)

Vi er nå midt inne i en periode der det er viktig at dere gjør en egeninnsats i forhold til å holde dere i form. For noen betyr dette at et par løpeturer bør på plass, pluss litt styrke. 

En intervalløkt som dette kan forelåes....

Jogg rolig inn og ut lysløypa, det tar ca 30 min. Kjør så en pyramideintervall med 2-3-4-5-4-3-2-minutters løping i høyt tempo. Pausene skal tilsvare 1/2-parten av løpstid, dvs 2-minutter pause etter en 4-minutters intervall.  Eller gjør det enkelt og kjør 5x3 min med 1/1/2-minutts pause.

Har dere overskudd og føler dere lette i kroppen, så anbefales intervall. Er dere slitne, så gjør en rolig joggetur på ca en time susen:-).  Ta gjerne med dere en kompis/lagkamerat på økta...