tirsdag 28. desember 2010

Treninger januar-mars

Da er treninger/treningstider på det nærmeste klart for perioden januar-mars. Vi endrer noe på det opprinnelige opplegget, og bytter om sånn at vi har 3-4 fotballøkter i uka, samt to økter av mer fysisk karakter. Ukeplanen blir sånn som dette:

Mandag:19:00-21:00: Hurtighet/styrke i Frognhallen(oppvarming ute først)
Tirsdag:20:00-22:00: Fotballøkt på Høiås
Onsdag:15:00-16:30: Generell styrke på Spenst
Torsdag:20:00-22:00: Fotballøkt på Høiås
Fredag:Stort sett fri
Lørdag:Ofte treningskamper
Søndag:18:00-19:30: Fotballøkt på Høiås

I tillegg kommer vi til å fokusere på matinntak,restitusjon og døgnrytme i løpet av våren. Vi driver tett innpå det man kaller toppidrett,og da er det viktig at dere begynner å tenke på hvordan dere lever utenom treningsøktene. Men dette kommer vi tilbake til.

Første økt: Mandag 3.januar kl. 19:00 i Frognhallen. TA med løpesko/utetøy/innetøy og til å skifte.

God nyttårsfeiring!

Sverre/Per

lørdag 25. desember 2010

Trening mandag i Frognhallen

Hei alle
Nå starter vi treningene for fullt snart - rett over nyttår. Og nyt juleferien frem til da med familie og venner. For de som har anledning er det trening i Frognhallen kl 14.00 til ca 16.00 mandag (27 des). Vi trener teknikk, styrke, spenst og spiller.

God jul fra Sverre

mandag 20. desember 2010

Førjulsøkt!!

Vi har fått tid i Frognhallen kl.13:00-15:00 på onsdag. Dermed trener vi litt i førjulsstria. Ta med nisselue og godt humør, så kjører vi en god økt før jula setter inn:-)

Sverre/Per

lørdag 18. desember 2010

Litt oppdatering før jul

Avslutningen på 2010 har blitt litt rar pga manglende bane og iskaldt vær, men det har ikke stoppet planlegging av sesongen.
Sverre, Per og Lasse har hatt et møte hvor vi har diskutert og planlagt litt, her kommer en kort oppdatering;

Vi forsøker å holde det litt gående frem til jul og også i romjulen, men her må dere ta et eget ansvar. Dersom vi finner passende treningstid så legger vi det på bloggen, følg med!

Etter nyttår starter vi opp med følgende plan;

Mandager fotballøkt på Høiås kl.19.00, som avrundes med dusj/sosial time fra 20.30-
Tirsdager en fysisk økt med utgangspunkt fra Frognhallen (løping ute og styrke/fotball inne),
Onsdager (fom 12jan) starter vi opp med en økt på Spenst kl. 15.00, sirkel/styrketrening med samme trener som har A-laget.
Torsdager blir en fotballøkt.
Fredag og Lørdag blir i utgangspunktet fridager, men regn med at vi får en del treningskamper.
Søndag legger vi opp til en fotballøkt på em/kveld

Nøyaktige tidspunkt/klokkeslett kommer etterhvert som vi får oversikt over baner/treningstider.

Vi planlegger en god del treningskamper i vinter mot GOD motstand, og vi skal delta i en meget tøff eliteturnering i mars. Utover det så venter vi selvsagt på serieoppsettet for interkretsserien (14 lag i dobbel serie, gir 26 tøffe kamper :-)) og vi delta i årets TeleNor-cup (offiselt NMfor g16)
Vi titter også på muligheten for et treningsopplegg/en helg/langhelg vi kan dra av gårde (mars/april, men det kommer vi tilbake til.
Utover dette ser vi på hvilke turneringer/cuper vi skal være med på... og i år kan kanskje Norway Cup være et alternativ igjen?

Vi har snakket mye om hvordan vi skal ha det i år, og dere skal selvsagt få være med å bestemme dette. Vi håpet å kunne gjennomføre et spillermøte før jul, men jeg tror vi legger det på is, og planlegger et spillermøte rett etter nyttår, onsdag 5 januar, er en sansynlig dag. Har dere ting dere vil ta opp, så send meg en sms e.l så sørger jeg får at vi tar det opp.

Noe av det aller viktigste i år blir å heve nivået på alt vi gjør, og dette er det lurt å starte med umiddelbart. Gutter, det gjelder både dere og oss i støtteapparatet. Oppmøte i god tid, ferdig til å starte treninger når de starter, disiplin på treninger osv. Det handler også om nok søvn, god og riktig mat osv.
Og aller viktigst..... dere må planlegge uken deres. Lekser skal gjøres og dere har god tid til dette, dersom dere planlegger litt.

Får vi til dette gutter, så blir dere "rågode", ikke bare på banen, men også utenfor....

Ønsker dere alle en strålende god jul, husk å være snille med mammaer og pappaer, de fortjener kjempestore julegaver fordi de stiller opp for dere hele året....

Lasse

mandag 13. desember 2010

Trening onsdag!

Vi trener litt innendørs på onsdag. Kl. 19:00 i Frognhallen. I tillegg jobber vi med å få på plass en økt innendørs på lørdag eller søndag.

mvh
Per

lørdag 11. desember 2010

Sesongens første..

Da er 2011 sesongens første kamp spilt, det var altså dagens treningskamp mot Fjellhamar (Interkretslag) i LSK-hallen på Lillestrøm.
Litt rufsete start på hele dagen... med både spillere og andre :-) som forsov seg, litt mangelfult med utstyr sørget for at også oppvarmingen ble litt rufsete. Vi fikk låne en ball av Fjellhamar og alle kom etterhvert i gang.
Dagens tropp er Lloyd, Shami, Samale, Joakim S, Henrik, Vegard, Mikkel, Rino, Tora, Aleksander, Ulrik, Aftah, Benjamin og Mats.

1 omgang preges av at det er lenge siden vi har trent med ball, men fordi Tora er våken på midten og "stjeler" ballen allerede etter et par minutter, som kjapt og effektivt ekspederes frem til Ulrik, som setter kontrollert forbi Fjellhamars keeper, får vi en litt heldig start på kampen... 2 minutter spilt og vi leder 0-1!
Vi er tydelig "rustne" og henger ikke helt i sammen i lagdelene, vi preges av store avstander, og klarer ikke å flytte lagdelene kollektivt. Så når Fjellhamar utligner til 1-1 etter drøye 10 minutter er det absolutt ikke ufortjent, og det kommer etter et kanonskudd på en umarkert Fjellhamar spiller som får alt for lang tid til å stille inn skuddfoten. Utagbart for Lloyd som ellers har en relativt rolig dag. Resten av omgangen bølger frem og tilbake, med en del gode enkeltprestasjoner og flere store sjanser, bl.a så har Vegard en kjempesjanse på "nesten" åpent mål og Mats har et kjempeskudd i stanga. Men det står 1-1 til pause.

2.omgang er langt bedre fra vår side. Vi har fått mer samspill i både midtbanen og vi er flinke til å jobbe sammen i de ulike lagdelene. 2 tidlige mål til Drøbak 1-2 kommer etter en lekker servering fra Ulrik til Benjamin som setter sikkert og like etter er det Bejamin som serverer Mats som setter inn 1-3 til DFI-gutta!

Mye bra spill, og flere store sjanser, men flere mål blir det ikke. Det betyr at kampen ender med en solid og sterk 1-3 seier mot god motstand.

Nå er vi igang gutta, vi gleder oss til mye morsom fotball i 2011.

Når det gjelder struktur, så har vi alle (lagleder, trener og spillere) mye å gå på, og her skal vi sammen finne ut hvordan vi vil ha det.

Vi forsøker å få til et spillermøte før jul, hvor vi kan bli enige om det.

Bra jobba gutter! Gratulerer med sesongens første seier og en spesiell takk til Lloyd og Aftah fra 2.lagstroppen som begge stiller opp og bidrar på en meget god måte når vi har litt mange skader/sykdom !!

Lasse

onsdag 8. desember 2010

Hospitering

Alle "hospitanter" deltar på treninger med interkrets gutta denne uken - Jørgen, Aftah, Martin og Espen H. Vi kommer tilbake til en rulleringsordning.

tirsdag 7. desember 2010

Kampen lørdag flyttes og laguttak

PGA kaldt vær så flyttes kampen mot Fjellhamar.... fra klokken 14.00 til kl 10.30
og fra utendørs.... til innendørs :-)

Kampen spilles 10.30 i LSK-Hallen på Lillestrøm. Avreise fra PizzaBaron klokken 0845.

Vi er mange i troppen + hospitanter, så vi må i treningskampene fremover fordele oss slik at alle får testet seg i kamp. Men samtidig ikke være for mange slik at det blir for lite spilletid. Til denne kampen stiller vi følgende mannskap; Espen, Henrik, Alex, Benjamin, Fredrik W, Joakim S, Mats, Mikkel, Rino, Samale, Shami, Tor M, Ulrik, Vegard og Aftah. Eventuelle forfall meldes snarest mulig til Sverre

Følgende er skadet og deltar ikke i denne kampen; Christian, Peder, Joakim E.

Hilsen Lasse og Sverre

mandag 6. desember 2010

Trening onsdag og kamp lørdag!

Vi har vært så heldige å få låne treningstid i Frognhallen onsdag kl.19:00-20:30. Det betyr at G16-elite trener i dette tidsrommet. Det blir fotball og noe styrke! I tillegg kan det være en mulighet for at vi legger inn en økt på torsdag eller fredag på Ås kunstgress. Lørdag spiller vi kamp mot Fjellhammer kl:10:30 i LSK-hallen på Lillestrøm. Det betyr oppmøte/avreise fra Drøbak kl. 08:45 fra Pizza B. Vi møter et veldig godt lag som vi også møter i Interkrets neste sesong. De ble blant annet kretsmestere innendørs sist måned:-).